Voraussetzungen für gesundes Sitzen

29.11.2021

Du solltest besser so wenig wie möglich sitzen. Wenn Sie also sitzen, ist es wichtig, dies so gesund wie möglich zu tun. Und das kann man tun, indem man den Körper so gut wie möglich in seiner natürlichen Form unterstützt. So erreichen Sie die idealste Sitzposition. Außerdem ist Bewegung wichtig, denn sie sorgt für eine optimale Ernährung der Bandscheiben. Wählen Sie also einen Stuhl, bei dem Sie die Position so weit wie möglich ändern können. In Zusammenarbeit mit Fitform wurde wissenschaftlich erforscht, wie der Körper im Sitzen am besten unterstützt werden kann. Das Ergebnis: fünf Grundvoraussetzungen, die ein Stuhl für jeden Benutzer erfüllen muss: die richtige Sitzhöhe die richtige Sitztiefe die richtige Armlehnenhöhe die richtige Lordosenstütze die richtige Sitzecke

Die richtige Sitzhöhe Viele Leute denken, dass es einfacher ist, von einem Stuhl aufzustehen, wenn sie extra hoch sitzen. Aber zu hoch zu sitzen ist genauso schwierig wie zu tief zu sitzen. Wenn Sie hoch sitzen, ist es schwierig, die Füße auf dem Boden zu halten. Dadurch wird enorm viel Kraft in den Armen benötigt, um das Körpergewicht zuerst nach vorne zu bewegen und dann leicht aufstehen zu können. Darüber hinaus erschwert ein hohes Sitzen den Positionswechsel. Es kann auch zu einer Kompression der Beinnerven kommen, mit der Folge schlafender Beine und Krampfadern. Bei zu niedriger Sitzposition nimmt der Rücken automatisch eine runde Form an. Sie können dies selbst überprüfen, indem Sie sich hinsetzen und dann Ihr Knie auf einem Bein nach oben ziehen. Sie werden dann spüren, dass sich Ihr Rücken von selbst wölbt. Ein zu niedriger Sitz kann auch zu einer Verengung des Darms mit möglichen Beschwerden wie Blähungen und schlechtem Stuhlgang führen. Die richtige Sitzhöhe ist erreicht, wenn beide Beine im 90°-Winkel auf dem Boden stehen. Wenn alles gut geht, können Sie eine flache Hand zwischen der Kniekehle und der Sitzfläche des Stuhls schieben. Ein ergonomischer Stuhl hat immer die richtige Sitzhöhe für Sie.

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